Lihaskireyttä?

Anna meidän toimia apunasi

Levytankoliikkeiden ohjaus

Markus Rautavirran ohjaamana

Tarjoan ohjausta voimaharjoitteluun kaikille, jotka ovat kiinnostuneet aloittamaan liikuntaharjoittelun, jonka tähtäimenä on lisätä kehon yleisvoimaa -niin urheiluharrasteita, terveyttä kuin elämän arkiaskareita tukeakseen.

Myös jos olet kiinnostunut voimanostoharrastuksen aloittamisesta tai olet jo kilpailija, niin voimme harjoittaa liikkeitä Kansainvälisen voimanostoliitto IPF:n sääntöjen näkökulmasta.

Tarjoan tekniikkavalmennusta viiteen levytankoharjoitteeseen:

  • Kyykky
  • Penkkipunnerrus
  • Maastanosto
  • Pystypunnerrus
  • Raaka rinnalleveto

Ohjaukseen sisältyy:

  • Erilaiset suoritustekniikat
  • Tavanomaiset tekniikkavirheet ja niiden korjaus
  • Lajeissa ilmenevät tavanomaiset vammat/vaivat ja niiden huomioiminen
  • Voimantuoton perusfysiologiaa ja biomekaniikkaa

Määritämme samalla sopivat harjoituspainot kullekin liikkeelle.

Suoritustekniikoiden seurannasta sovimme sitten erikseen.


Kenelle tällainen harjoittelumuoto soveltuu

Kuka tahansa voi ottaa osaa tekniikkavalmennukseeni ja asiakkaan lähtökohdat otetaan aina huomioon. Näiden liikkeiden suoritus ei katso ikää, kokoa tai sukupuolta. Alle 15-vuotiaalla nuorella kehon kasvualustojen luutumisprosessit ovat vielä kesken, joten heidän kanssaan pysyisimme maltillisissa harjoitteluvastuksissa. Vaikka terveydentila muuten estäisi raskaamman harjoittelun (tekonivelet, sydänsairaudet), niin näiden liikkeiden harjoittaminen nivelten liikelaajuuksien, kehon motoriikan ja keskivartalon hallinnan kannalta ovat jo terveydelle ja hyvinvoinnille merkittäviä asioita.

Omat lähtökohtani

Kilpailusuoritukseni ovat pääasiallisesti penkkipunnerruksen puolelta, mutta mukana on myös jokunen kokonainen voimanostokisakin. Alle 23-vuotiaiden penkkipunnerruksen SM 2. sijat vuosilta 2005 ja 2006.

Kokemusta voimaharjoittelusta vuodesta 1999 lähtien, siitä suurimman osan voimanostoa tukevaa levytankoharjoittelua.

Tuona aika olen jo epäsäännöllisen säännöllisesti tehnyt tätä samaa, mitä nytkin tarjoan, eli tekniikkavalmennusta ja ohjelmointia. Nyt vain astun askeleen pidemmälle ja kutsun Sinut ottamaan yhteyttä saadaksesi teknillisemmän alun voimaharjoittelun tiellesi.


Palaa etusivulle Ota yhteyttä

Ota yhteyttä

vastaamme nopeasti kysymyksiin

* Nämä kentät ovat vaadittuja.

AUKIOLOAJAT

Maanantai: 9:00 - 17:00

Tiistai: 9:00 - 17:00

Keskiviikko: 9:00 - 17:00

Torstai: 9:00 - 17:00

Perjantai: 9:00 - 17:00

Lauantai: 9:00 - 15:00

Sunnuntai: Sopimuksen mukaan

YHTEYSTIEDOT

Kalevan Puistotie 23

Markus: 044 244 9630

Matti: 045 874 7004

Juha: 050 413 3489

info[at]triggered.fi